Как снизить давление

Быстро снизить давление можно в домашних условиях даже без таблеток. Для этого нужно успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов. Затем, когда самочувствие улучшится, можно принять теплые ванночки и выпить полезный травяной чай.

Как снизить давление в домашних условиях

В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Если показатель составляет 130/85 и больше, это действительно повышенное давление, т.е. состояние гипертонии. Чтобы справиться с ним, рекомендуется:

Сесть или лечь, успокоиться, прикрыть глаза.

Открыть окно, если жарко – включить кондиционер.

Сделать глубокий, плавный вдох, досчитав до 5. Причем в дыхании должен участвовать живот – чтобы убедиться в этом, нужно положить руку на него. Сделать выдох и опять сосчитать до 5. Повторить несколько таких циклов в течение 3-5 минут.

Далее, когда самочувствие улучшится, нужно налить в тазик ощутимо горячу воду (температура 45 градусов) и поставить в нее ноги на 5-10 минут. Хорошо сделать аналогичную процедуру и для рук. Благодаря этому сосуды конечностей расширятся, и давление упадет на несколько единиц.

Затем можно подержать руки под краном с прохладной (но не ледяной) водой.

На завершающем этапе полезно сделать массаж воротниковой зоны – в основании шеи, головы, плечевой области. После этого перейти к животу и грудной клетке.

Как снизить давление без таблеток

Наряду с описанной инструкцией для снижения давления можно воспользоваться и другими домашними средствами:

Теплый, но не горячий чай с листьями мяты (заваривать 10-15 минут).

Наружный компресс с яблочным уксусом – пропитать ткань и приложить ее к ступням на то же время. Этот способ дает эффект, но применять нужно именно яблочный, не другой уксус.

Валериана или Корвалол – 15-30 капель на 3 столовых ложки воды. Помогает успокоиться, благодаря чему показатель стабилизируется.

Можно принять стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда и половиной чайной ложки свежевыжатого лимонного сока. Причем вместо обычной воды можно использовать минеральную.

Также уменьшить давление поможет и мочегонный чай, например, на основе плодов брусники, шиповника, листа толокнянки, а также цветов липы.

Важно понимать, что описанные меры помогают стабилизировать давление только на время. Поэтому в долгосрочной перспективе следует скорректировать образ жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать требования к рациону и заняться похудением. Так, один сброшенный килограмм лишнего веса приводит к стойкому снижению давления на 1 пункт.

10 продуктов, снижающих давление

Гипертоникам стоит скорректировать питание, включив в рацион полезные продукты, которые способствуют снижению кровяного давления. При этом стоит иметь в виду, что неумеренное потребление той или иной еды может привести к осложнениям со стороны пищеварительной системы. Поэтому перед составлением диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Здоровому человеку рекомендуется в умеренных количествах потреблять такие продукты:

Брокколи – в состав капусты входят вещества, которые не только снижают давление, но и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек, которые повреждают сосуды.

Гранатовый сок – его нужно употреблять в количестве не более полстакана в день. Причем рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1.

Красная рыба любых видов содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Они укрепляют стенки сосудов, что ведет к нормализации давления. Для получения максимальной пользы рыбу нужно запекать или варить, а не жарить.

Молочные продукты служат источником таких микроэлементов, как магний, калий и кальций. Особенно полезен творог, сыры разных видов.

Черная фасоль также содержит много соединений магния, которые способствуют расширению сосудов и тем самым снижают давление.

Овсяная каша повышает эластичность сосудов. При этом лучше всего есть не быстрорастворимую, а кашу категории «Экстра» №1.

Кофе, в отличие от распространенного мнения, повышает давление незначительно только в первые минуты. После этого давление снижается. Однако злоупотреблять напитком не стоит, поскольку кофе оказывает сильное мочегонное воздействие и в больших концентрациях может привести к значительному увеличению показателя.

Болгарский (сладкий) перец красного цвета содержит большое количество витамина С, который также способствует нормализации артериального давления.

Тыквенные семечки богаты цинком, дефицит которого может привести к инфаркту. Для восполнения суточной потребности достаточно съедать 20 г семечек (в пересчете на очищенные зерна).

Потребление зеленого чая способствует разрушению атеросклеротических бляшек, что укрепляет сосуды и опять же позволяет нормализовать давление.

Есть и другие продукты, полезные для регулирования показателя. Например, врачи рекомендуют употреблять какао, натуральный темный шоколад, миндаль и грецкие орехи.

Что нельзя делать при высоком давлении

В первую очередь гипертоникам нужно ограничить или отказаться от потребления вредной пищи (чрезмерно соленая, острая, жирная, а также продукты из муки). Также стоит скорректировать образ жизни:

регулярные прогулки на воздухе;

регулярная посильная физическая активность;

нормальный режим труда и отдыха;

полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;

отказ от курения и алкоголя (особенно вредны крепкие напитки);

ограничение на походы в баню, парилки и т.п.

В некоторых случаях целесообразно сменить работу. Частые физические и психологические нагрузки, стрессовые условия приводят к проблемам в работе сердца и сосудов, в том числе к повышению давления.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Кошки снижают давление и продлевают жизнь

В новом исследовании приняли участие свыше десяти тысяч человек, возраст которых составил 40-85 лет. Лидирующие позиции по «лечебному» воздействию на человеческий организм заняли кошки. Их владельцы практически на двадцать процентов реже страдали от инсультов и инфарктов, в отличие от тех, у кого нет домашних питомцев, и на десять процентов реже, в отличие от хозяев собак.

Ученым из Эдинбурга удалось выявить связь между наличием у человека домашних животных и состоянием его здоровья. В новом исследовании приняли участие свыше десяти тыс. человек, возраст которых составил 40-85 лет. Лидирующие позиции по «лечебному» воздействию на человеческий организм заняли кошки. Их владельцы практически на двадцать процентов реже страдали от инсультов и инфарктов, в отличие от тех, у кого нет домашних питомцев, и на десять процентов реже, в отличие от хозяев собак.

Кстати, как утверждают исследователи, кошки способны продлевать жизнь мужчинам. Отмечается, что среди участников эксперимента, доживших до 85 лет, семьдесят процентов всегда держали кошек дома. Исследователи советуют не смеяться над девушками, которые выкладывают в соцсети картинки кошек, а вдруг они заботятся о длительности вашей жизни.

Немецкий психолог Эвелина Топп, которая на протяжении многих лет занимавшаяся анималотерапией, уверена, что кошки наделены особым даром, который приносит «пользу» человеку. Ранее уже говорилось о том, что даже мурлыканье — это некие звуковые частоты, которые благоприятным образом действуют на здоровье человеческого организма. Этот звук оказывает воздействие на центр удовольствия в головном мозге человека и способствует выработке гормона серотонина. Кроме того доказано, что мурлыканье снимает стресс, а также стимулируют сосудистый тонус и нервную вегетативную систему.

В то же время, поглаживание кошки понижает артериальное давление. Это происходит благодаря снятию статического электричества, следовательно, снятия напряжения. Каждому известно, что высокое артериальное давление не редко является следствием спазмов и перенапряжения сосудов.

Эксперты отмечают, что жители Швеции, Финляндии и Германии предпочитают держать кошек в реабилитационных центрах и домах престарелых. Их нередко обучают для общения с пациентами.

Старый кот и давление

Вопрос к знатокам. Коту через два месяца будет 17 лет. В прошлом году по результатам УЗИ ему был поставлен диагноз двусторонний нефрофиброз, правосторонний нефрит. Анализы хорошие, но сказали, что угроза ХПН. Кот до сих пор так и остаётся в пограничном состоянии.

Уже тут много раз писала, что кот долго и нудно воет и днём и ночью. Иногда просто жутко, как оборотень. Читала, что почки и давление очень связаны друг с другом. Но, давление смерить коту негде. В двух ветклиниках нет аппарата, а в третьей сказали, что лучше и не надо на их аппарате. Везти кота далеко нет никакой возможности. Кот плохо переносит транспорт: сколько буду ехать, он столько же и будет орать как потерпевший.

На свой страх и риск стала давать для профилактики амлодипин. Крохотную частичку, читала, что надо от 1/8 до 1/16. У кота иногда затуманивается взгляд, кот становится какой-то странный, вялый, выражение глаз дебильное. После недели терапии амлодипином состояние кота стало намного лучше. Взгляд осмысленный, начал по квартире бегать рысью. У него опять проснулось любопытство (он всегда был очень любопытным). Пытается строить кошку, свою «жену», что не делал уже много месяцев. Бегает в догонялки с младшим котом. Орать стал намного меньше.

Вот и думаю теперь, значит всё же давление? И как долго можно давать этот препарат, постоянно или надо делать перерывы? И как ещё косвенно можно определить наличие давление у кота. Эти признаки, что описала выше подходят?

Кошки понижают давление и продлевают жизнь мужчинам, выяснили ученые

Группа ученых из Эдинбурга (Шотландия) смогла установить связь между наличием у людей домашних питомцев и состоянием их здоровья. Для участия в исследовании были приглашены более 10 тысяч добровольцев в возрасте от 40 до 85 лет. Так лидирующие позиции по «лечебному» воздействию на организм человека заняли кошки. Оказывается их владельцы почти на 20% реже страдали от инфарктов и инсультов, по сравнению с теми у кого нет домашних животных, и на 10% реже, по сравнению с хозяевами собак.

Как заявили исследователи, кошки могут продлевать жизнь представителям сильного пола. Они отметили, что среди участников исследования, которые дожили до 85 лет, у 70% всегда в доме жили кошки.

Немецкий психолог Эвелина Топп, долгое время занимавшаяся анималотерапией, уверена, что эти пушистые питомцы обладают особым даром, который способен приносить «пользу» человеку. Ранее уже отмечалось, что даже мурлыканье кошек является некими звуковыми частотами, которые благоприятно воздействуют на здоровье человека. Этот звук влияет на центр удовольствия в мозге человека и содействует выработке гормона радости – серотонина. К тому же доказано, что мурлыканье способно снимать стресс, а также стимулировать нервную вегетативную систему и сосудистый тонус.

Вместе с тем, поглаживание кошек понижает кровяное давление. Как утверждают ученые, это происходит за счет снятия статического электричества, что способствует снятию напряжения. Как известно, высокое давление зачастую является результатом спазмов и перенапряжения сосудов.

Также эксперты отметили, что жители Германии, Швеции и Финляндии, предпочитают держать кошек в домах престарелых и реабилитационных центрах. Их часто обучают для общения с больными.

Общение с кошками нормализует артериальное давление, считают врачи

МОСКВА, 28 фев — РИА Новости. Общение с кошками помогает бороться с депрессиями, повышенным артериальным давлением и улучшает эмоциональное состояние больного человека, считают врачи, опрошенные РИА новости накануне Всемирного дня кошек, который отмечается 1 марта.

«Давно доказано, что кошки помогают снизить уровень депрессии и даже вывести из нее некоторых пациентов. Особенно это важно для одиноких людей, например, пожилых или бездетных пар: ухаживая за кошкой, они ощущают, что нужны питомцу, у них образуется тесная эмоциональная связь, что является необходимым условием для терапии и профилактики депрессии», — сказал профессор, руководитель проекта «Экология мозга» Алексей Данилов.

«Когда человек в течение нескольких минут гладит кошку, он впадает в почти медитативное, расслабленное состояние, успокаивается, что способствует нормализации давления. Поэтому пет-терапия помогает в профилактике инсультов и инфарктов», — заметил Данилов.

Он добавил, что на эту тему существует множество исследований, в частности, исследование, результаты которого ранее были опубликованы в American Journal of Cardiology, показало, что пет-терапия в шесть раз снижает риск умереть от инфаркта.

Всемирно известный нейробиолог Давид Серван-Шрейбер в своей книге «Антистресс» описывает, как он много лет назад пытался убедить своих коллег в эффективности пет-терапии в противовес антидепрессантам, и как его рекомендации «приобрести кошку или собаку» в качестве спасения от депрессии сперва отвергали, поднимали на смех, но потом стали воспринимать всерьез, рассказал Данилов.

В свою очередь руководитель отдела фониатрии с лабораторией певческого и сценического голоса ФГБУ «Научно-клинический центр оториноларингологии ФМБА России», эксперт проекта «Экология мозга» Екатерина Осипенко отметила, что кошачье мурлыканье оказывает на слушателя релаксирующий эффект.

«С точки зрения модуляции голоса и интонации кошачье мурлыканье воспринимается человеческим ухом очень позитивно. Если женщина специально подражает мурлыканью кошки, это будет оказывать на слушателя умиротворяющий и даже зазывающий эффект. Не даром говорят «мурлычит, как кошка», — сказала Осипенко.